2009/4/23 木曜日

ビリーズ・ブートキャンプ

Filed under: アシスタントdai, 短期間ダイエット — dai @ 0:27:56

【ビリーズ・ブートキャンプの概要】
米国陸軍などで、新兵に施される軍隊式の基礎体力養成トレーニングプログラムのことをブートキャンプといいます。このブートキャンプをベースに、フィットネスインストラクター、ビリー・ブランクス氏が短期集中型のフィットネスプログラムにアレンジしたのがビリーズ・ブートキャンプです。

【ビリーズ・ブートキャンプの特徴】
●DVDを見ながら運動をする
毎日1時間、DVDに映るビリー氏の指導のもとエクササイズを行います。エクササイズの内容は、各部のストレッチから始まり、格闘技風にアレンジされたエアロビックダンス、筋力トレーニング(無酸素運動)、ビリーバンドと呼ばれるゴムチューブを使用したチューブエクササイズ(筋トレ)となっています。

 
●集中トレーニング
エイトビートの比較的テンポの速いリズムで全てのエクササイズを行います。ビリーズ・ブートキャンプでは集中して何かをやり続けることに重点を置いています。

 
●ビリー氏の応援
エクササイズ中はビリー氏が「声が小さい」「数えろ」「もう一度」「結果を出したいだろ」と応援を絶え間なくしてくれます。辛くなりそうな時、この言葉で支えれる人も多いそうです。

 
●非常にハードなトレーニングである
体力に自信の無い方は現実的にやり続けることは厳しい。また前後左右に動き回るので、大きな音を立ててもいい環境であり、床が丈夫な環境でなければいけません。

 
【痩せるために・・・】
何が何でも痩せたいという信念があれば、最強のエクササイズプログラムになることでしょう。どうしても短期間で痩せなければいけない場合、ビリーズ・ブートキャンプをためしてみてはいかがでしょうか。

 

河口先生、添削よろしくお願いします。
(無断転載を堅く禁じます)

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