2009/4/18 土曜日

遠泳(クロール)

Filed under: アシスタントdai, 短期間ダイエット — dai @ 0:33:27

【なぜ水泳がいいのか】
通常、女性が1時間ウォーキングをした場合、消費するエネルギーは約150kcalです。この1時間のウォーキングから水泳(クロールでの遠泳)に変えると、同じ時間なのに約1000kcalのエネルギーを消費することができます。

 

【水泳がなぜ消費エネルギーが高いのか】
●あらゆる筋肉を使う
クロールを行う際、上半身と下半身、そして姿勢を保つためのインナーマッスルなどの体の様々な筋肉を使うからです。

 

●体温が奪われる
泳いでる最中は、プールの水で体温が奪われます。そのため、体温を維持するために余計なエネルギー消費を促すのです。

 

大急ぎで痩せたいのであれば、通勤や通学路付近にあるプールを探して、時間のある限り水泳をしてみよう!!
河口先生、添削よろしくお願いします。
(無断転載を堅く禁じます。)

次のページ »

HTML convert time: 0.085 sec. Powered by WordPress ME