2009/4/5 日曜日

乗馬運動

Filed under: ダイエット100選候補, アシスタントdai — dai @ 20:24:41

【乗馬運動の概略】
乗馬の動きをヒントに開発された乗馬系マシンを利用した運動。揺れるマシンの上に乗り、バランスをとることで下半身の筋肉が刺激し、ダイエット効果を得る。

【乗馬運動でのダイエット効果】
●ウエスト周りと太ももの筋肉を引きしめる
揺れる乗馬マシンでバランスを取ることで、脇腹の筋肉や太ももの筋肉が鍛える。普段あまり使われない筋肉を同時に鍛えられるので効率が良い。

●有酸素運動
乗馬マシンに乗りバランスをとるだけなので、激しい運動ではないの心拍数も適度に保たれます。有酸素運動をすることにより、脂肪燃焼効果がアップします。

【注意点】
●購入の際に気をつけること
乗馬マシンは重量が重く、また場所もとるので、先に設置場所を確認してから購入しましょう。

●複雑な動きをするマシンを購入する
単調な動きだけでは、体がマシンの動きに慣れてしまい、ダイエット効果が薄れてしまいます。目安として、始めは乗る事が難しいぐらいの複雑で激しい動きのマシンを購入すると良いでしょう。
河口先生、添削お願いします。

(無断転載を堅く禁じます)

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