2009/3/15 日曜日

パレットダイエット

Filed under: 変なダイエット法, アシスタントdai — dai @ 14:39:34

【パレットダイエットの概略】
ダイエットに必要なものは、小学校の時などに使った水彩絵の具を入れる白いパレット。そして、そのパレットのくぼみに入れる小さく切った色々な食べ物。白いものを見ると「胃が小さくなる」とイメージするようにし、何度も回数をこなしていくことで食欲抑制を行う自己暗示方ダイエット法です。

【パレットダイエットの手順】
1、小さい皿を見ると、胃が小さくなる(胃が活動しなくなる)とイメージ持つ。

2、パレットを目の前のテーブルに置く

3、パレットのくぼみに小さく切った様々な食べ物をのせる。
(※パレットのくぼみを皿と見立てる)

4、パレットを約30秒眺め、お箸でくぼみにある食べ物を一つ取り、口に運ぶ。

5、食べた時、喉からみぞおちに落ちるのを強くイメージする。

6、この動作を食べ物がなくなるまで続ける。
【手順を行う際の注意】
●パレットの食べ物がなくなるまで手順を繰り返すこと
自己暗示を強くかけるためには、同じことを何度も繰りかえさなければいけません。

●食べ物が、喉からみぞおちに落ちるイメージをちゃんと意識すること
食べ物がすんなり胃を通過するイメージを持つことで、「胃が小さくなる」という暗示を強くかける手伝いをします。

 

 

河口先生添削お願いします。

(無断転載を堅く禁じます。)

2008/9/16 火曜日

マニキュアダイエット

Filed under: アシスタントRon, 変なダイエット法 — アシスタントRon @ 18:58:03

 

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Ronです。

河口さんの事務所で見つける変なダイエット法シリーズ?第二回目は、マニキュアダイエット。

マニキュアの塗り方によって、顔やせ、お腹やせ、バストアップ、ヒップアップが思いのままという驚異のダイエット法です。

 爪への刺激は全身に影響を及ぼすそうで、、、

 このダイエット法は効くのか河口さんに聞いてみたところ、

「心がきれいな人にはむっちゃ効く」とのことです。

 

 

2008/9/13 土曜日

三和銀行式ダイエット

Filed under: ダイエット100選候補, アシスタントRon, 変なダイエット法 — アシスタントRon @ 15:21:30

はじめまして、Ronと言います。

将来情報系の仕事がしたくて、勉強のために河口さんの事務所に勝手に出入りしている学生です。今、河口さんは、ある通信系企業のダイエット関連のコンテンツ作りを依頼されていているらしく「忙しいからブログになんか書いといておくれ…」と(ムリヤリ?)頼まれ参加しております。

ダイエットはにあまり詳しくないのですが、河口さんの持っているダイエット本の中から、変わったダイエット法の本を適当に選んで紹介したいと思います。

eua.jpgちなみに、河口さんの事務所には300冊くらい入る本棚が5つあるので、ダイエット関連の本だけで1000冊以上ある不思議な空間です。本人いわく、大事な本はなくならないように自宅にあるそうで、雑誌も合わせるとダイエット本だけで2000冊くらい持っているそうです。

iaaoyayyyaye.jpg最初に見つけた変な本は「三和銀行式ダイエット法(光文社/埋忠洋一著)」という本です。銀行とダイエットって関係ないように思いましたが、河口さんに聞いたら「サラリーマンの健康管理のためのまともな内容だよ」とのこと。とりあえずポイントは次のような感じです。その人の太った原因ごとに、やることを変える方法だそうです。

以下、三和銀行式ダイエット法のポイント 
〜 主食過剰で太った人がやること 〜
○少量づ口に入れ、よくかんで食べる
○ご飯は一番最後に食べる
○白米より玄米を食べる
○食卓に豆腐を欠かさない
○繊維質の食べ物を食べる
○夜食は絶対に食べない
○ゆっくり食べる

〜 アルコール過剰で太った人がやること 〜
○断酒ができないなら、外で飲む回数を減らす
○無駄な夜の付き合いはやめる
○飲む場合は酒量制限をもうける
○決めた量の晩酌の後にはすぐにご飯を食べる
○ワインはほどほどにしておりく
○酒を飲む時は、ご飯を食べずにおかずだけにする
○寝酒は絶対にやめる
○仕事ができる人は酒が飲めるという根拠のない考えは改める

〜 間食が多く太った人がやること 〜
○間食の量と回数を半分にする努力をする
○よく味わって少量でやめる
○冷蔵庫にサラダを常備する
○間食として果物を食べるときは、大きさ的にリンゴ1個まで
○スナック菓子は食べない
○コーヒーには砂糖を入れない
○食べたらすぐ歯を磨く習慣をつける
○休日は散歩やスポーツを楽しむ
 

〜 脂肪の摂取量が多く太った人がやること 〜
○脂肪の多い肉を食べるのは控える
○肉を食べるなら牛や豚よりも鳥を食べる
○牛肉や豚肉を食べるなら、しゃぶしゃぶなど油が落ちる調理法にする
○揚げ物や炒めものは控える
○脂肪を控えるなら、ご飯が一膳増えてもよい
○会食を設定するときは和食のお店を選ぶ
○定食を頼む時は、さしみ定食や焼き魚定食がよい。
○てんぷらやとんかつなどの衣ははがず
○外食での盛りつけは一人分ずつにしてもらう
○子どもと同じものを注文しない
○バターやマヨネーズ、ドレシングの使用量を減らす

〜 運動不足で太った人がやること 〜
○1日1万歩以上歩く
○歩くときは早足で歩く
○エレベータやエスカレーターを使わず階段を使う
○時にはひと駅前で降りて歩く
○激しい運動より緩やかな運動を行う
○夕食後ジョギングする

〜 複合型 〜
○酒を飲むときは、脂肪分が少ないつまみを食べる
○チョコレート、ナッツ類のつまみは控える
○飲んだ後、寝る前の食事はしない

〜 原因不明型 〜
○主食、アルコール、脂肪をそれぞれ減らしてどれでやせるかチェックする
○禁煙するなら同時にダイエットを行う
○スポーツマンが就職をするときは、同時にダイエットを始める
○妻や同僚にダイエットの協力を求めよう
○周りに「痩せる宣言」をしよう
○ダイエットが成功したときの自分への褒美を決めておく
○ダイエットは常に自主的に行う
○ダイエット日記をつける
○ストレス解消法を3つはもつ
○人生の転機後は太りやすいので気をつける
○楽なくらしばかりを追求しない
○ダイエット開始前の写真とダイエット中の写真を見比べてやる気をアップする
○サウナで汗を流して痩せたつもりにならない
○自分にとってちょうどいい体重になる
 

以上です。

2008/8/29 金曜日

ばんそうこうダイエット

Filed under: 変なダイエット法 — ダイエットガイド河口哲也 @ 0:49:35

只今、ばんそうこうダイエットについてdietguide.jp用の記事を作成中です。

まーやることはツボにばんそうこうを貼るだけなので、耳つぼダイエットのお腹版なんですが、夢はありますわな。。

こんな感じでばんそうこうを貼ります。

bannsoukou.jpg

 

 

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