2009/4/2 木曜日

スキムミルクヨーグルトダイエット

Filed under: ダイエット100選候補, アシスタントdai — dai @ 23:26:03

【スキムミルクヨーグルトダイエットの概略】
「1日1000mg以上のカルシウムを摂ると脂肪が燃焼する」とアメリカの教授が研究発表をしました。そこで注目を集めたのがスキムミルクダイエット。スキムミルクは牛乳と違い脱脂粉乳なので脂肪分が少なく、また吸収率も高いため、カルシウム摂取に有効な食品といえます。そこにヨーグルトを加えさらにカルシウムの吸収率を上げたのがスキムミルクヨーグルト。これを朝食や間食に食べることで腸内環境を整えたり、脂肪代謝を良くする事を目指すダイエットです。
【スキムミルクヨーグルトの作り方(1日分)】
1、市販のプレーンヨーグルトを600gとスキムミルク60gを混ぜる

2、混ぜ終わった容器を紙ナプキンと輪ゴムでふたをする

3、20〜30度の室温で約12時間寝かせる
【スキムミルクダイエットの手順】
●朝食
スキムミルクヨーグルト200gを食べる

●間食
お好みでフルーツやハチミツを加えたスキムミルクヨーグルトを適量食べる

●昼食・夕食
普段どおりの食事を行う

※ただし小食を心がける

 

河口先生、添削お願いします。

(無断転載を堅く禁じます。)

即効!脚ヤセのツボ3点

Filed under: ダイエット100選候補, アシスタントdai — dai @ 0:21:34

【即効!脚ヤセツボ3点の概略】
ダイエットが成功してスリムな体を手に入れた・・・でも目に付きやすいパーツがむくんでいたら、全体的にぽっちゃりに見えてしまうかもしれません。そこで今回は立ち仕事などでむくんでしまった脚に効く3つのツボを紹介します。脚ヤセつぼ3点をマスターし、立ち仕事やデスクワークの合間に、ぽっちゃり脚対策を行いましょう!

【むくみに効く3点のツボ】
1、湧泉(ゆうせん)のツボ
脚のむくみ解消の基本のツボ。このツボは血液の循環を促す効果を持ちます。場所は足の裏をすぼめた際、「へ」の字のくぼみができます。その中心あたりに湧泉のツボはあります。押す時は、かかとから指先に向けて力を込め、少し強めに押しましょう。

2、三陰交(さんいんこう)のツボ
三陰交のツボは疲労回復に効果のあるツボです。長時間の立ち仕事などをする人は、脚に疲労がかさみます。脚の疲労はむくみの原因の1つです。その際は念入りに三陰交のツボを押しましょう。場所は足の内側のくるぶしから、指4本ほど上のポイントです。

3、足三里(あしさんり)のツボ
消化や排せつに深いかかわりがあるのが足三里のツボ。食欲不振、また逆に過食気味の食欲のコントロールなどを改善するのに役立ちます。場所はすねの外側に位置し、ひざ頭から指4本ほどしたのポイントにあります。

 

河口先生、添削お願いします。

(無断転載を堅く禁じます。)

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