2009/4/1 水曜日

ロッキングマシンを使用した腹筋運動

Filed under: ダイエット100選候補, アシスタントdai — dai @ 0:57:56

【ロッキングマシンとは?】
アルインコ株式会社のABトリマーという製品などを使用し、体の一部を固定し、筋トレ効果を高める補助装置をロッキングマシンといいます。

【ABトリマーの使用例】
この装置では、ヘッドレストに頭を乗せ、バーを両手でつかむことで上半身を固定させます。そして上体を起こし腹筋運動をします。この運動は腹筋のみをピンポイントで刺激するので、効率的に腹筋を鍛えることができます。

【部分やせはできるのか?】
“部分やせ”は難しいと言われていますが、お腹周りは例外です。ウエスト周りには、腹斜筋(ふくしゃきん)、腹直筋(ふくちょくきん)、脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)などの筋肉が内臓を囲っているので、その筋肉を鍛えることにより、部分的に引き締めることができます。また、お腹周りの筋肉は比較的に大きいものが集まっているので、その筋肉を鍛えることにより基礎代謝が高くなり、自然と太りにくい体になっていきます。

【注意点】
●スペースをとる
折りたたむことができないので、収納スペースを大きくとります。購入する場合は、事前に場所を確保しましょう。

●中上級者には向かない
筋肉の動きに意識できる中上級者には必要性はあまりないかもしれません。あくまでも筋力のない女性などが気軽に筋トレできる器具だと認識してください。
河口先生、添削お願いします。

(無断転載を堅く禁じます。)

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