2009/3/8 日曜日

半身浴ダイエット

Filed under: ダイエット100選候補, アシスタントdai — dai @ 20:21:18

アシスタントのdaiです。仕事も落ち着いてきたので今週より調べてきた内容をUPします。河口先生!添削のほうよろしくお願いします。 

 

半身浴ダイエット

【半身浴ダイエットの概略】
半身浴ダイエットとは、下半身(おへそから下)だけをゆっくりあたためるダイエット法。ゆっくり下半身を温めることにより、冷え症改善に役立つ血行の流れを良くしたり、汗をかくことによるデトックス効果が期待できます。半身浴ダイエットの良い所は毎日、自宅で簡単に行えることです。ゆっくりお風呂に入りながら、体を外からも内からも綺麗にしましょう!

【半身浴ダイエットのルール】
1、38℃〜39℃ぐらいのぬるま湯すること
半身浴ダイエットではゆっくり体の芯まで温めるところに意味があります。熱いお湯では体への負担もさることながら、長時間入ることもできません。

2、下半身(おへそから下)をぬるま湯につかるようにする
全身浴の場合、水圧によって心臓や肺に負担がかかります。そのため入浴後に疲れてしまうケースがでてきます。下半身にするには体への負担を軽くするためなのです。

3、20分以上はお湯に入るようにする
体を芯まで温めるにはだいたい20分は必要です。温まってくるとじわじわと汗をかき始めます。発汗はデットクス効果もありますので、時間をかけて汗を流しましょう。

【入る前にしておくと効果アップ】
●水分補給をする
汗をかくためには水分が必要です。半身浴をする前にコップ一杯の水を飲んで行うと、発汗作用を促進します。

●発汗を促すハーブや香辛料を摂取する
血行促進を促すハーブや香辛料(例えば、唐辛子、しょうがなど)を水分と一緒に摂取することでさらに発汗作用を高めます。夕飯に香辛料を増やしたり、ハーブティーやジンジャーティーを飲むなどして工夫してみよう!

【半身浴を楽しもう!!】
20分以上もお風呂に入っていると、だいたいは時間をもてあまします。その時間を有効活用するものを紹介します!

●アロマテラピー
電気を消してアロマキャンドルを楽しんだり、お気に入りのアロマを楽しむことで、日頃の心の疲れを癒してみては。

●リンパマッサージを行う
日々の疲れをマッサージでとるのも良い時間つぶしになります。むくみをとるマッサージとしてリンパマッサージをしてみては。

〜その他〜
音楽を流したり、本を読んだり、ダイエットに関係ないことでも楽しくさせるものであればなんでもOK!毎日楽しくできるよう自分なりに工夫してみましょう!

 
河口先生添削よろしくお願いします。
(※無断転載は禁止します。)

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