2009/5/8 金曜日

砂糖ミルクダイエット

Filed under: ダイエット100選候補, アシスタントdai — dai @ 2:21:22

食前に砂糖入りの牛乳を飲むことにより、満腹中枢を刺激し、食事の量を普段より少なくすることを狙ったのが砂糖ミルクダイエット。砂糖ミルクを飲むことで糖分の吸収を滑らかにし、血圧が上昇して満腹感を得やすくなります。また、牛乳から得られるカルシウムによりダイエットのイライラを抑える働きもあるようです。

ルールはいたって簡単です。食事の15分〜30分前にコップ1杯(約200cc)の牛乳に砂糖小さじ1杯入れて飲みます。また、間食をする際も飲むように習慣づければダイエット効果がアップします。砂糖ミルクで得た満腹感を感じながら食事を行ってください。その時、よく噛んで食事を行います。

注意点として、砂糖ミルクは満腹感を得るために飲むので、それを飲みすぎてはダイエット効果を薄くします。なので食前に1杯以上は飲まないように心がけましょう。

ダイエット中でも甘いものがやめられない方にはやりやすいダイエットではないでしょうか。
河口先生、添削よろしくお願いします。
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