2009/4/12 日曜日

キャベツダイエット!

Filed under: アシスタントdai, 短期間ダイエット — dai @ 20:51:08

【キャベツダイエットの概略】
キャベツはたくさん食べたとしても、太らない食べ物です。例えばキャベツ半玉(約400g)を食べたとします。そのカロリーは約90キロカロリー(茶碗半分程度のごはんぐらい)のエネルギーにしかなりません。カロリー控えめのキャベツをふんだんに使うのがキャベツダイエットです。
【キャベツダイエットの実践例】

●主食と置き換える
ご飯やパンなどの主食の変わりに、千切りにしたキャベツを食べます。この時、油を多く含むドレッシングやマヨネーズなどをかけるのは控えましょう。全体の摂取カロリーをおさえる方法です。
●食前にキャベツを食べる
毎食前に茶碗一杯分ぐらいのキャベツ(千切りやざく切り)を食べる。この場合、ご飯やパンを食べても可。食前にキャベツを食べることで普段よりも満腹感を得やすくし、その結果、全体の摂取カロリーをおさえる方法です。
【注意点】
極端にキャベツばかり食べ過ぎると栄養不足(特にタンパク質)に陥ります。ですので、キャベツダイエット中は、最低でも一日一回、タンパク源である魚た卵、豆などを摂るように意識しましょう。

 

河口先生、添削お願いします。
(無断転載を堅く禁じます)

 

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